Estamos en pleno verano y muchos de nosotros, durante el periodo vacacional, nos animamos con actividades que durante el resto del año nos resultan más difíciles de realizar. Como por el simple hecho de movernos estamos expuestos a sufrir un problema físico (bien sea por un traumatismo importante o por sobrecarga de unas estructuras que …
Nuestra postura y el “jorobado” de Notre Dame
NUESTRA POSTURA Y EL JOROBADO DE NOTRE DAME Nuestro protagonista de hoy, es el pequeño Quasimodo, o más bien su característica columna. Aunque en su caso era una deformidad de nacimiento y no conseguida a posteriori nos servirá para tener una imagen de una postura incorrecta. En esta entrada hablaremos acerca de la postura y …
Las lesiones músculoesqueléticas más comunes en el trabajo
Los trastornos músculoesqueléticos, (TME) que afectan a músculos, tendones, huesos, ligamentos o discos intervertebrales en el trabajo, son bastante habituales en la actualidad. En mi opinión si hay que elegir una causa ( sólo una) me quedo con esta; nuestro cuerpo está diseñado para moverse mucho, hoy en día nuestro estilo …
Las lesiones músculoesqueléticas más comunes en el trabajoSeguir leyendo
Diferencias entre “falsa ciática” y ciática
A veces nos duele la zona lumbar y nos baja hasta el glúteo o la pierna y nos aventuramos a decir “tengo ciática”, pero… ¿Qué es la ciática realmente? Cuando los profesionales de la actividad física y la salud hablamos de ciática nos referimos a que el nervio ciático está sufriendo algún daño, bien sea …
Incontinencia urinaria
La incontinencia urinaria (IU) es la pérdida involuntaria de orina en un momento y lugar no adecuados, lo que supone para la persona que lo sufre, un problema higiénico, social y psicológico. La incontinencia de orina supone una importante merma en la calidad de vida y esto no siempre se correlaciona con la cantidad de …
Mi médico me ha diagnosticado fascitis plantar, ¿qué puedo hacer?
Esta patología afecta aproximadamente al 10% de la población a lo largo de su vida. Si te encuentras dentro de este porcentaje, la siguiente entrada te interesa. La fascia plantar es una estructura de tejido conectivo que se origina en el hueso calcáneo (talón) y acaba en el antepié. Su función es dar soporte a …
Mi médico me ha diagnosticado fascitis plantar, ¿qué puedo hacer?Seguir leyendo
¿Es posible elegir un colchón personalizado?
Hablando de colchones confieso no ser un experto pero la ergonomía es un campo que me gusta mucho y tengo curiosidad por esta especialidad. Siempre he mostrado interés por la biomecánica e incluso hace mucho tiempo me hice un “converso” de las zapatillas a medida, el cuadro de la bici adaptado a mi morfología y …
Mindfulness
Ante la sobrecarga de estímulos a la que vivimos expuestos y la vorágine del mundo contemporáneo, nuestra mente necesita algo de espacio para respirar. Por eso triunfa el mindfulness, esa suerte de meditación alejada de la espiritualidady adaptada al carácter occidental.. Cómo desconectar? Aunque según la Real Academia Española la palabra meditar signifique reflexionar sobre …
¡Todos a gatear!
En las últimas décadas el hecho de que los bebés gateasen era tema de preocupación para las madres por el hecho de que se ensuciasen al estar en contacto con el suelo. A este hecho se sumó el comienzo de la comercialización de andadores, saltadores, parques, etc… Esto ha provocado una serie de generaciones en …
Core: Los estabilizadores que protegen tu espalda
¿Qué es el core? La palabra core significa núcleo o centro. Engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. No hay una lista cerrada de los músculos estabilizadores, aunque los diferentes expertos incluyen: los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, los multífidos y el músculo más importante de todos: el …
Core: Los estabilizadores que protegen tu espaldaSeguir leyendo
